平撐運動

2023年9月27日 — 平板，又稱做棒式運動，是核心訓練最基礎的方式。就算是訓練許久的人也會用平板撐當作熱身。平板撐體可以大範圍的訓練到整個核心肌群，同時也是練習「正確 ...

2020年9月30日 — 首先，雙腳打開與肩同寬，呈俯臥姿勢平視地板，讓肩、背、臀呈一直線 ... 可是這樣一來，剛剛做的有氧、重訓，還有好不容易撐完的棒式，通通都前功盡棄了！

2022年5月12日 — 先用右前臂側身撐起全身，手肘與地板平行，雙腿伸直讓頭、腹部、腳成一直線，尤其核心用力讓腹部和臀部不要往下掉，如果支撐不住可以雙腳交疊增加穩定度， ...

2020年11月16日 — 顧名思義就是身體不動有如一根棒子，最基本的棒式動作就是前面用雙手前臂貼地，後面用雙腳腳尖撐起，接著屁股用力、腹部收緊，身體維持水平一條線，這個 ...

2022年6月7日 — 作法：側臥躺著，右前臂平放在地板上，手肘放在肩膀下，雙腿伸直，從頭到腳跟成一條直線。可以將腳交錯以增加穩定性，也可以將其堆疊以應對更多挑戰。接合 ...